INTERVIEW DE LAURENCE BENATAR PAR FEMI-9 – (2013)
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Comment retrouver confiance en soi (Fémi-9) avec Laurence Benatar, fondatrice de Carrière et Image (www.carriere-et-images.com , http://laurencebenatar.com ), auteure de « 50 exercices de confiance en soi » (Editions Eyrolles)
La confiance en soi, c’est dans le quotidien que ça s’apprend.
Fémi-9 : La confiance en soi est-ce quelque chose d’inné ou s’acquière-t-elle au fil de la vie ?
Laurence Benatar : Tout le monde à cette capacité d’avoir confiance en soi, ce n’est pas un don, et c’est plutôt rassurant. Selon l’éducation reçue et son environnement, elle est plus ou moins mise en valeur, mais tout le monde à ce potentiel, même s’il n’a pas pu être développé.
Fémi-9 : Quand on manque de confiance en soi, est-ce forcément dans tous les domaines de la vie (professionnel, couple, amitié, famille…) ? Dans quel domaine les gens en souffrent-ils le plus ?
Laurence Benatar : Le manque de confiance en soi ne se manifeste pas forcément dans tous les domaines de la vie. Vous pouvez parfaitement être très affirmé dans votre vie privée (famille, amis) et vous laisser mener par les autres au travail.
C’est surtout dans le milieu professionnel que les gens souffrent de manque de confiance en soi car le milieu du travail est parfois très violent. Les personnes que je rencontre, au fil de mes conférences et formations, n’osent pas s’affirmer et font tout ce qu’on leur demande par peur de décevoir ou par besoin d’être aimé ou reconnu dans leur travail.
Fémi-9 : Dans quel domaine est-il plus facile de travailler la confiance en soi pour en faire profiter les autres ?
Laurence Benatar : C’est peut-être dans la vie de tous les jours qu’il est plus facile de s’entraîner à prendre confiance en soi. Prendre son temps à donner l’appoint à une caisse quand il y a du monde derrière soi ; oser retourner un article que vous avez acheté, mais que vous ne voulez plus ; proposer un film à vos amis plutôt que de vous contraindre à voir ce qui ne vous plait pas… Tous ces exercices vont vous aider à vous valoriser. Persuadez-vous que vous avez le potentiel ; osez vous tester et relevez les bénéfices que vous aller en tirer. Plus vous oserez, plus vous aimerez cela.
Fémi-9 : Par où commencer quand on n’a pas confiance en soi ? Faut-il l’évaluer ?
Laurence Benatar : Vous n’êtes pas obligé d’évaluer votre confiance en soi pour commencer les exercices que je propose dans mon livre mais c’est déjà une bonne base de travail. Mon ouvrage propose un cheminement logique mais les exercices peuvent se réaliser dans le désordre.
Fémi-9 : Ne pas oser dire non, est-ce là le symptôme le plus flagrant de manque de confiance en soi ?
Laurence Benatar : Dire tout le temps oui à tout est le principal symptôme de manque de confiance en soi. Si vous avez peur de dire non par crainte de ne pas être apprécié, sachez qu’en disant non, vous allez vous respecter et mieux vous faire respecter. Si par exemple vous n’osez pas dire à vos amis que vous n’aimez pas le bowling de peur de les froisser, proposez-leur autre chose et vous éviterez ainsi de dire non.
Cela dit, dans le travail, il faut parfois dire non un peu brusquement quand cela va trop loin. Cela soulage tellement vous savez. Toutes les personnes qui ont osé dire non m’ont confié ensuite : « mais pourquoi je ne l’ai pas fait plus tôt ? » Peu importe si c’est mal vu, parfois, il faut d’abord penser à soi. En sachant dire non parfois, vous serez plus crédible en disant oui après.
Fémi-9 : Comment consolider sa confiance en soi ? Y a-t-il un exercice à faire tous les jours par exemple ?
Laurence Benatar : En écrivant le journal des petits bonheurs par exemple, vous apprendrez à consolider votre confiance en soi. Notez vos sensations (par écrit, par texto…) pour avoir une visualisation exacte de ses bienfaits et des progrès réalisés. Quand vous visualisez des choses positives, vous vous donnez un maximum de chance dans ce que vous entreprenez.
Quand ça ne va pas, gardez une pensée positive, un succès ou un moment de bonheur. Reprenez-vous le plus vite possible, arrêtez de râler et pensez de suite à sortir de l’impasse ; accrochez-vous à quelque chose de concret et positif.
Fémi-9 : Peut-on éviter de perdre confiance en soi ?
Laurence Benatar : Malheureusement non, nous sommes humain ! Cependant, certaines périodes de doutes ou de remise en questions sont souvent bénéfiques. Elles permettre de prendre du recul par rapport à votre situation et vous fait réagir. Par exemple, face au harcèlement moral, continuez à croire en vous et préservez-vous de ce qu’on vous dit de négatif et dégradant (qui sont souvent des mensonges destinés à vous déstabiliser). Cela commence bien souvent par des remarques personnelles du types « c’est quoi ce look ? Vos boucles d’oreille ne sont pas adaptées à votre tenue. » Souvent déstabilisé par l’aspect déplacé de cette remarque, on y pense toute la journée et on se change et on retire ses boucle d’oreille le lendemain. Sans le savoir, vous avez confirmé à votre harceleur que vous êtes un bon sujet pour lui. Adaptez tout de suite une attitude ferme en recadrant la discussion et surtout gardez vos boucles d’oreille !
Si vous êtes mis au placard, percez l’abcès, demandez un bilan de compétences, prenez du temps pour trouver du travail ailleurs et demandez à voir votre supérieur pour mettre les pieds dans le plat ? Conseil très très pratique : toujours vous faire accompagner lors d’un entretien.
Fémi-9 : Vous, personnellement, avez-vous connu une perte de confiance en vous ? Comment vous en êtes-vous sortie ?
Laurence Benatar : J’ai tenu à écrire ce livre seule car étant jeune, j’ai beaucoup souffert de timidité jusqu’à l’adolescence. Je suis issue d’une famille nombreuse dans laquelle j’étais très obéissante, mais aussi très effacée. Puis, un jour, j’avais peur de prendre la parole en public et mon prof m’a dit : « De quoi as-tu peur, tu ne les reverras jamais, ose ! » Depuis, cette phrase est restée et je me la remémore à chaque fois que je dois demander mon chemin ou me présenter devant un auditoire de 100 personnes !
En tout cas, ce livre est dédié à tous ces gens qui ont un talent, mais qui gâchent leur vie car ils n’osent pas mettre en avant leurs compétences. On a tous à gagner en faisant ces exercices.
Des lectrices (et lecteurs) témoignent, Laurence BENATAR leur répond :
Nathalie :
« Je n’ai jamais vraiment eu confiance en moi. En ce moment par exemple, je suis une 3ème année d’apprentissage (gestionnaire de vente), et à ce stade, je suis censé avoir des compétences, mais je doute beaucoup de mes capacités car je subis beaucoup de critiques et de jugements négatifs. J’entends souvent par exemple : « en 3ème année, tu est censée savoir telle ou telle chose. » Ce n’est jamais méchant, mais fréquents, du coup, je me pose des questions sur ce que je vaux réellement. J’ai l’impression de mal faire mon travail et d’être très limitée. Je me demande si je vais réussir mes examens, et si c’est le cas, si je serai assez compétente pour assumer mes nouvelles fonctions. L’autre jour, quelqu’un m’a fait une réflexion qui m’a beaucoup touché et je me suis mise à pleurer. J’ai l’impression d’acquérir des connaissances, mais de ne pas savoir les utiliser sur le terrain. Je me sens nulle et j’ai peur aussi de décevoir ma famille et mon copain. Cette situation est pesante, j’aimerais pouvoir mieux faire face aux critiques en les relativisant, mais au contraire, j’y attache trop d’importances. J’ai l’impression que l’on m’envois constamment des bâtons dans les roues. »
Laurence BENATAR : Nathalie, ce qui vous rend triste aujourd’hui c’est le décalage entre ce que pense votre entourage de vous et qui vous êtes vraiment. Libérez-vous de la pression et prenez le temps qu’il faut pour démarrer votre expérience professionnelle. Arrêter de céder aux pressions et comparaisons en tout genre. Croyez en vous et fixer vous des objectifs de plus en plus ambitieux, par écrit dans un beau cahier, avec des délais et des montants (de rémunération). Garder en tête et à porter de main ce cahier et avancez tel un athlète qui franchi allègrement les obstacles. Bonne vie à vous Nathalie !
Caroline :
« Mon manque de confiance me pourri la vie, surtout ma vie de couple. J’ai 32 ans et deux beaux enfants, je vis en couple depuis dix ans, mais je me sens toujours inférieure aux autres (amis, famille, collègues…) et cela se répercute dans mon couple car je me dispute souvent avec mon conjoint à cause de cela. Je manque de confiance en lui, j’ai peur qu’il me trompe, je me trouve laide et nulle… Je lui reproche souvent de manquer de tendresse avec moi et cela se répercute sur l’image que j’ai de moi, toujours plus négative. J’en ai assez de cette situation et mon conjoint aussi, mais c’est plus fort que moi, j’ai tout le temps besoin d’être rassurée. Nous nous aimons, mais j’ai l’impression que nous avons de plus en plus de mal à nous comprendre. »
Laurence BENATAR : Caroline, vous avez la chance d’avoir fondé une belle famille et vous en êtes le pilier. Simplement, pour être bien avec les autres, vous devez être en paix avec vous-même. Faites le point sur votre histoire de vie personnelle, avez-vous subi un abandon ? Votre père a-t-il quitté votre mère ? Inconsciemment vous transférer sur votre couple les problèmes de vos parents et cela vous pollue la vie. Devenez une fois pour toute adulte et concentrez-vous sur votre foyer. Pour vous sentir mieux, accordez-vous des moments pour vous seule ou entre amies. Rien qu’un café avec une maman de l’école et c’est une journée qui commence bien. Faites-vous offrir un relooking non pas pour vous transformer comme à la télévision mais surtout pour faire ressortir votre vraie beauté que vous ne voyez plus. Recentrez-vous sur votre couple, faites garder les enfants et faites une escapade en tête-à-tête comme au bon vieux temps. Enfin, favoriser des sorties en famille, car vos enfants sont vos trésors d’amour et d’inspiration !!!
Julien :
« Mon ex conjointe a toujours eu un fort caractère, mais depuis quelques années, elle prenait de plus en plus le dessus dans notre vie de couple. Sous prétexte que je ne prenais pas les bonnes décisions, c’est elle qui décidait de tout. Cette situation remonte à l’époque où j’ai perdu mon travail et suis resté sans emploi pendant un an et demi. Avais-je perdu confiance en moi ? Peut-être, mais ce qui est sûr, c’est que j’avais perdu sa confiance. Nous avons fini par nous séparer, mais le mal est resté. Je me suis rendu compte avec le recul que j’ai vraiment perdu confiance en moi. J’ai du mal à me reconstruire, à croire en mes capacités à élever mes enfants, à plaire à nouveau. Dans mes relations intimes aussi le malaise est palpable, je n’arrive pas toujours à aller au bout dans les rapports sexuels. Je pense que le temps fera son œuvre, mais j’aimerais pouvoir retrouver plus un certain équilibre et surtout, une certaine confiance en moi. »
Laurence BENATAR : Julien, vous êtes tombé dans le piège du « faire plaisir ». Dans un couple, à force de s’adapter à son conjoint on arrive à s’effacer ou encore pire à s’annuler. Cela crée alors un déséquilibre car votre femme vous a choisi pour votre personnalité et vos idées. En voulant bien faire et en cédant à toutes ces propositions sans jamais affirmer vos choix, vous avez renoncé à vous-même. Par ailleurs, la perte de votre emploi vous a fragilisé car vous pensez, à tort, ne plus « servir » à rien. Julien, votre valeur ne se réduit pas au travail mais à votre personnalité, à tout ce en quoi vous croyez. Osez vous projeter dans une situation à succès, visualisez la scène et cela vous amènera vers la réussite. Notez sur un carnet vos réalisations passés, vos souvenirs avec vos enfants, retrouvez-vous et le temps fera son œuvre. Pour le travail, pensez à réaliser un bilan de compétences, bon tremplin pour redémarrer une carrière et sa vie !!
Florence :
« Je me suis rendu compte il y a peu que j’ai peur des responsabilités dans mon travail et que je les fuis même. Paradoxalement, je crois en mes compétences et je suis régulièrement satisfaite de ce que j’accomplis, mais comme si j’avais peur de l’échec, j’évite de prendre des risques, même calculés. Cela ne serait pas gênant si je n’avais depuis quelques mois une nouvelle collègue qui cherche à se mettre en valeur par rapport à moi et qui essaie indirectement de me dévaloriser. Je ne sais pas si elle fait cela par ambition ou par peur, mais cela me perturbe et commence à m’agacer. J’ai essayé de sensibiliser ma hiérarchie sur cette concurrence malsaine et contreproductive qui s’instaure entre moi et ma collègue, mais je ne suis pas sûre qu’ils aient pris cela très au sérieux. Dois-je m’entretenir en tête à tête avec ma collègue pour normaliser notre relation ou bien dois-je un peu forcer ma nature et mes doutes sur mes capacités pour prendre un peu le dessus sur elle ? J’ai l’impression d’être à la croisée des chemins. »
Laurence BENATAR : Florence, retenez cette phrase : « Tout vient de vous ! ». Cette situation professionnelle vous agace et commence à devenir très désagréable. Que voulez-vous vraiment ? Définissez votre objectif honnêtement et au calme. Souhaitez-vous vraiment obtenir ce poste ? Vous sentez-vous prête à y accéder ? Avez-vous pensez aux conséquences de cette responsabilité au niveau de votre vie privée ? Si vous êtes prêtes, foncez ! Ce poste est fait pour vous. Au lieu d’avoir peur de l’échec et de vous encombrer d’idées négatives, imaginez vous à la tête de ce service et ressentez un sentiment de satisfaction. Vous vous sentez alors à votre place ; cette promotion est une forme concrète de reconnaissance de vos capacités et de votre valeur. Faites vous confiance et chaque jour vous gagnerez en efficacité. Oubliez la relation avec votre collègue, elle n’a rien à voir dans l’histoire, tout se passe entre VOUS et VOUS !
Propos recueillis par Cyr-Emmeric Bidard
Cadeau : *2 exercices de l’ouvrage : « 50 exercices de confiance en soi » Editions Eyrolles
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